Naantalin Matkakaupan Facebook-sivutNaantalin Matkakaupan Instagram-sivutSoita meilleLähetä meille postiaSijaintimme

11-18.6. Vauhtisammakon juoksuleiri Sierra Nevadassa

Matkaohjelma

Uutuuskohde

Matkan alustava ohjelma. Huomioithan, että treenien kestot ja matkat ovat arvioita ja saattavat heittää noin 0-5km tai vastaavasti.

11.6.20 |
Yhteiskuljetus Turusta Helsinki-Vantaan lentoasemalla, suora lento Malagaan. Lentokenttäkuljetus hotellille, majoittuminen. Ajoaika noin 2h (110km).

Harjoitus: Totuttelua vuoristoilmaan (mm. kevyttä kävelyä)

12.6.20 |

Harjoitukset:
Ryhmä 1: nousu hiihtohissillä ylös n. 2800m korkeuteen ja rauhallinen laskeutuminen takaisin majapaikkaan.
Ryhmä 2: n. 1000 nm rauhallinen nousu ja paluu hissillä majapaikkaan.
Ryhmä 3: n. 1000 nm nousu ja sama laskuna.

13.6.20 |

Harjoitukset:
Ryhmä 1 ja 2: lepo
Ryhmä 3: Koko päivän retki Mulchacenin huipulle (3482m korkeus)

14.6.20 |
Ostospäivä Granadan upeassa kaupungissa. Yhteiskuljetus Granadaan Sierra Nevadasta.

15.6.20 |
Harjoitukset:
Ryhmät 1-3: Kävely/juoksu vuoristossa (n.2-4h)

16.6.20 |
Harjoitukset:
Ryhmä 1-3: Juoksu noin 5km poluilla

17.6.20 |
Harjoitukset:
Ryhmät 1-3: Huiputa Veleta! Juoksu/ kävely Veletan huippua kohden (3398m korkeus)

Pidätämme oikeuden ohjelman muutoksiin.
Ohjelman sisältö riippuu myös sääolosuhteista.

Leirin ohjaajat:

Mikko Liukka
- Vauhtisammakon perustaja, ultrajuoksija, yleisurheilun seuravalmentaja, personal trainer
- vastaa leirillä erityisesti kovasta treeniryhmästä.
- Instagram @juoksunaattori

Jenny Belitz-Henriksson
- Vauhtisammakon juoksuohjaaja (HKI), personal trainer
- vastaa leirillä erityisesti ryhmän 1 treeneistä
- Instagram @jenny_vastaiskuankeudelle

Jarkko Heleä
- Vauhtisammakon juoksuohjaaja (TKU)
- vastaa leirillä erityisesti ryhmän 2 treeneistä
- Instagram @batjakke


Lomakohde Sierra Nevada|
Sierra Nevada sijaitsee Granadan maakunnassa noin reilu 100km Malagan rannikolta Espanjan sisämaahan päin. Sierra Nevada on enemmän tunnettu talviurheilukeskuksena, mutta kesäisin vuoren rinteet tarjoavat oivalliset maastot patikointiin, juoksuun ja aktiivilomailuun. Osa alueen palveluista on kiinni kesäaikaan. Sierra Nevada on Euroopan eteläisin hiihtokeskus.
Huoneistohotellimme sijaitsee Pradollano hiihtokeskuskylässä, joka sijaitsee 2100m merenpinnan yläpuolella ja jonka korkein kohta yltää 3300 metrin korkeuteen.


UUTUUSKOHDE | VAUHTISAMMAKKO|SIERRA NEVADA

Vauhtisammakon suosittu juoksuleiri järjestetään ensi kesänä Sierra Nevadan upeissa vuoristomaisemissa.

Sierra Nevadan leirimme majapaikka sijaitsee n. 2100m korkeudessa merenpinnasta ja ympäröiville vuorilla on mahdollisuus päästä jopa yli 3400m korkeuteen. Ensimmäisinä päivinä harjoittelu on kevyttä, jotta keho ehtii tottumaan korkeampaan ilmanalaan.

Juoksuleiristä on tarjolla kolme eri kuntotasoryhmää:

1) polkujuoksun / juoksun alkaja: jaksat juosta vähintään 3km yhtäjaksoisesti.

2) keskitaso: Olet juossut säännöllisesti poluilla tai sileällä. Jaksat juosta 5-25 km matkan. Tässä ryhmässä voit myös yhdistää 1 ja 3 ryhmän harjoituksia.

3) kokenut polkujuoksija. Vaatimus: olet juossut noin 25km yhtäjaksoisesti poluilla.

Luvassa on mielettömän upeita vuorimaisemia ja vaihtelevasti kävelyä/ juoksua maaston mukaan. Ryhmien treenejä voi myös yhdistellä.

Matkalla aikaa jää myös rentoutumiseen ja upeasta lomatunnelmasta nauttimiseen. Matkan aikana teemme myös yhteisen retken Granadan kaupunkiin, joka on Andalusian sykkivä sydän ja yksi Espanjan kauneimmista kaupungeista. Katukuvassa näkyvät arabivaikutteet tuovat kaupunkiin ripauksen eksotiikkaa.

Tervetuloa mukaan Sierra Nevadaan!

Matkalla mukana ohjaajat:
Mikko Liukka, Jarkko Heleä ja Jenny Belitz-Henriksson.

Reitti / Aikataulu

Lennot:
AY1671 11.6. Helsinki 06.00 - 09.45 Malaga
AY1672 18.6. Malaga 10.35 – 16.10 Helsinki

Bussireitti:
Turku (linja-autoasema) – Helsinki (lentoasema)

Majoitus

Huoneistohotelli Inside Plaza
Plaza de Andalucía, 1 Edificio Monachil, 18196 Sierra Nevada
+34 958 480 706 | www.insideplazasn.com/en

Perustasoinen huoneistohotelli sijaitsee Plaza Andalucia-aukiolla Sierra Nevadan hiihtokeskuksen keskusaukion laidalla, kävelymatkan päässä rinteistä. Moderneissa käytännöllisesti sisustetuissa huoneistoissa on keskuslämmitys, satelliitti-TV ja perusvarusteltu keittiö sisältäen keittiötarvikkeet, leivänpaahtimen, mikroaaltouunin, jääkaapin ja kahvinkeittimen. Saatavilla wifi-yhteys. Huoneistohotellin lähellä useita ravintoloita, kahviloita ja kauppoja (osa palveluista on suljettu kesäaikaan).


Lisätiedot

Nopean varaajan hinta:
1200€/hlö, kun varaat ennen 31.12.2019

Matkan normaalihinta: 1300€/hlö/H2.
Sitovat ilmoittautumiset 28.2.2020 mennessä.
Matka toteutuu, mikäli 20 lähtijää.

Hinta sisältää:
suorat lennot Helsinki – Malaga - Helsinki * majoituksen jaetussa kahden hengen huoneessa * Juoksuohjelma koko viikolle * kuljetus kotimaassa ja lentokenttäkuljetus kohteessa * yhteinen päiväretki Granadaan

Lisämaksusta: H1-lisä +299€/hlö * Puolihoito hinta-arvio noin 210€/hlö (aamiainen ja illallinen lähiravintolassa).

Matkan hinta

1200€/hlö/H2
1300€/hlö/H2

Maksa erissä

Kysy lisää toimistolta.

 

 

Varaus- ja maksuehdot:

Peruutusehdot: 121 – 46vrk ennen lähtöä perimme 250€ peruutuskuluina, 45-35vrk ennen 600€, alle 35vrk 100% matkan hinnasta

Muuta:
Ennakomaksu 300€ laskutetaan varauksen teon yhteydessä, loppumaksu noin 50 vrk ennen lähtöä. Loppuohje toimitetaan noin 2-3 vkoa ennen lähtöä.

Suosittelemme matkavakuutuksen ottamista. Pidätämme oikeuden aikataulun muutoksiin. Jokaisen tulee huolehtia omasta vakuutuksestaan. Juoksijat eivät ole vakuutettuja ohjaavan tahon puolesta.

Toimistomaksu: 10€ (varaus/lähetetty lasku)